Como fotógrafos nos encontramos en las sesiones de fotos con personas, tratamos con personas, que aunque quizá solo crean que estamos en una sesión de fotos y que salir bien en las fotos depende de si están guapos o no, hay múltiples factores que influyen en si ese día estarán o no favorecidos en las fotografías.

Por nuestra formación como expertos en marketing personal y por nuestras colaboraciones con empresas de habilidades sociales sabemos que hay mucho más de esto, que a veces no basta con estar o no guap@, muchas veces nuestro estado anímico, nuestra autoestima o autoconcepto, puede jugarnos una mala pasada o ayudarnos a ser percibidos como gente más feliz, más cercana, más alegre, más natural, y esto se nota en las fotos.

Para hablarnos un poco de ello, hemos invitado a Adrián Guillén, de la empresa de habilidades sociales profesionales psicologiaycomunicacion.com, a que nos de algunas pistas que podemos tener en cuenta para nuestra sesión de fotos. Os dejamos con Adrian.

5 Claves que te ayudarán a salir bien en las fotos mejorando tu autoestima

Ocurre a menudo que, con la mejor de las intenciones, un amigo nos hace una foto que resulta sacar lo más horroroso de nosotros mismos. Y pensamos, «¿seré ese ser con ojos desorbitados y cara triste y apática?»»Pero si yo estaba sonriendo»

DIFERENCIA ENTRE FOTOGENIA Y BELLEZA

Existe una diferencia entre belleza y fotogenia, y siempre podemos consolarnos, en que si no tenemos lo primero, necesariamente no tiene porqué faltarnos de lo segundo.
La belleza es una cualidad que nos hace gustar a los demás, mientras que la fotogenia es el simple resultado entre nosotros y la cámara. La máquina difícilmente podrá entendernos y cambiarnos de aspecto, pero tú puedes desarrollar habilidades y mejorar tu autoestima, mejorando así tu aspecto y la impresión que los demás tendrán de ti.

Cada persona reacciona de manera diferente cuando se encuentra con el objetivo de una cámara enfocándoles de frente. Por ello, os propongo 5 claves que os ayudarán a sacar la actitud y el atractivo necesarios para compensar una buena fotogenia. De vuestra parte queda ahora exhalar y mostrar la mejor de las sonrisas.

1 | Mantén la autoestima alta antes y durante la sesión

La autoestima es la opinión que tenemos sobre nosotros mismos. Una autoestima alta es quererse y confiar en uno mismo, en cambio decimos que alguien tiene una autoestima baja cuando se siente insignificante, sola y tiene dificultades para comunicarse.

Es fundamental valorarse positivamente para que la foto pueda captar que estas a gusto contigo mismo. No debes menospreciar tus cualidades o capacidades, ya que de ello depende en gran parte la realización de nuestro potencial personal. Las personas con una buena autoestima son capaces de enfrentarse y resolver todas las adversidades que la vida depara, y esto marca la diferencia en una instantánea.

Una persona atractiva, no necesariamente tiene una autoestima alta. La clave es sentirse satisfecho con tus propios logros, y mantenerse motivado para conseguir las metas propuestas. De este modo conseguirás transmitir una postura segura, abierta y capaz.

2 | Relájate y sé natural.

Una vez has comprendido la importancia de la autoestima tienes que perder el miedo a posar ante una cámara y empezar a relajarte. Nuestra cara cuenta con más de 43 músculos faciales, es importante tratar de relajarse para salir más agraciado y menos tenso. Si eres natural, y no fuerzas tu expresión facial, obtendrás un mejor resultado.
Existen numerosas técnicas que permiten reducir los niveles de nervios o estrés que podemos sufrir ante estos u otros problemas a los que nos enfrentamos. Consisten en la realización de ejercicios de reducción de estrés, así como técnicas de relajación durante nuestra vida cotidiana mediante los que se logra reducir o controlar los niveles de ansiedad.

3 | Cuida tu comunicación no verbal en la foto

Inconscientemente nuestro cuerpo emite señales sobre cómo nos sentimos, sobre actitudes o preocupaciones. Las personas nunca paramos de comunicar, aunque no seamos participes de mostrar lo que sentimos. Es imposible no transmitir comunicación con nuestros gestos, muecas o posiciones.
Por lo tanto, en la fotografía la comunicación no verbal es algo evidente, ya que se inmortaliza y se puede analizar de manera evidente. Un consejo que debes tener en cuenta para ofrecer una buena interpretación de tu conducta y tus emociones, es reforzando tus estados emocionales positivos.

Es por ello, que debes evitar fruncir el ceño si no quieres mostrar una actitud agresiva o enfadada. O exhibirte con los brazos en posición de jarra, pues darás una imagen dominante y autoritaria. Puedes probar usando una posición con la espalda recta y los brazos relajados un poco separados del cuerpo, conseguirás transmitir serenidad. Los brazos cruzados pueden transmitir profesionalidad y confianza, pero también según el contexto puede hacerte parecer distante o autoritario.

Conocer la comunicación no verbal no sólo te permitirá parecer más atractivo en una foto. Además sirve para optimizar nuestras relaciones profesionales y sacar el mayor provecho a nuestra interpretación de las conductas humanas diarias.

4 | Vive el presente

A veces nos focalizamos en los problemas, en lo mal que salimos en las fotos, y nos auto convencemos una y otra vez, haciendo así del problema algo más grande de lo que en realidad es. Vive el presente sin pensar en lo que podrá salir mal, así reducirás tus miedos y preocupaciones. La solución no es otra que dejar de lado los pensamientos involuntarios y negativos, centrándonos en lo que está sucediendo en este preciso momento.

Tan importante es vivir con plenitud e intensidad el momento presente, que te permitirá comunicarte de manera auténtica con quien tienes enfrente. Anclarse en el pasado o vivir pendientes del futuro no nos dejara centrar nuestra atención en las relaciones actuales. Usa estos contenidos para enriquecer tu situación presente.

5 | Comunica con la mirada

Mantener la mirada es tan importante en una conversación como en una imagen. Durante una conversación nos puede dar información acerca de sentimientos e inseguridades, e incluso marca pautas en los turnos de palabra. Obviamente, podremos obtener mucha más información acerca de inquietudes o intereses tratando directamente con una persona, pero dándole importancia a una mirada transparente y segura, obtendremos la clave para parecer más fiable y abierto en una foto.

Puedes usar la técnica del “Squinch”.

Consiste en entrecerrar los ojos (el gesto debe ser suave y relajado), de modo que damos una impresión más atractiva y segura de nosotros mismo. Puedes complementarlo con una ligera sonrisa o girando levemente la cabeza, con lo que lograrás parecer más fotogénico. Sobretodo, esta mirada nos ayudará a transmitir confianza.

Muchas gracias y nos vemos por aquí o en nuestra web de psicología y comunicación.

Adrián Guillén González